Kommunikation aus dem Selbst

00:00:00: Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mutiges Herz.

00:00:28: Heute möchte ich noch mal ein bisschen über Teilearbeit sprechen, Und zwar in Bezug auf eine ganz konkrete Fragestellung.

00:00:37: Eine Sache, die viele Menschen bewegt ist ja sozusagen der Kontakt mit dem Ex-Partner oder der Ex- Partnerin.

00:00:44: Häufig ist es so dass dieser Kontakt eben nicht dauerhaft gelöst werden kann sondern das Aufrecht erhalten werden muss in dem Moment nämlich zum Beispiel wenn ein Kind oder mehrere Kinder im Spiel sind und hier sozusagen ein bisschen die familiäre Beziehung im Sinne der gemeinsamen Sorge, um die Kinder noch eine Rolle spielt oder auch im Rahmen von Patchwork-Konstellationen.

00:01:15: Und das macht es natürlich schwierig sich innerlich abzulösen weil wir da irgendwie gefühlt und vielleicht ja gar nicht nur gefühlte immer noch in den gleichen oder ähnlichen Mustern und Dynamiken drin hängen, in denen wir auch eine Partnerschaft waren.

00:01:29: Und das kann es sehr schwer machen wirklich ein Gefühl des Getrennseins und ich habe es hinter mir sozusagen zu entwickeln und seelisch auch davon zu heilen und in neue Verhaltens- und Denk-undfühlmuster hineinzufinden.

00:01:44: Deshalb wird ja nicht ohne Grund eigentlich empfohlen den Kontakt werden möglich ganz abzubrechen was in diesem Fall eben leider nicht unbedingt möglich ist.

00:01:53: Jetzt ist die Frage, wie können wir uns innerlich gut für solche Situationen aufstellen?

00:01:59: Und das ist natürlich wie immer in der Kommunikation eine individuelle Frage und auch eine individuelle Antwort wäre.

00:02:07: Das heißt wenn du in so einer Situation bist empfehle ich dir ganz arg, wenn es dir Schwierigkeiten bereitet da einen guten Weg zu finden gegebenenfalls auch persönlich Coaching in Anspruch zu nehmen und nicht nur was, was sich die üblichen Kommunikationstechniken wie Grey Rock und Yellow Rock zu lernen sondern eben mal ganz persönlich zu schauen.

00:02:29: Denn es macht durchaus Sinn das eigene innere Team also die verschiedenen inneren Stimmen, die sich in uns melden wenn wir in diesen Kontakt gehen in den Blick zu nehmen Und die sind ja bei jedem Menschen anders.

00:02:41: Da gibt es natürlich vielleicht rote Fäden, ne?

00:02:44: Dass es zum Beispiel Verletzungen gibt, die sich in unserer Seele noch immer zeigen oder dass es Schutzstrategien gibt ,die sich entwickelt haben entweder auch in unserer Partnerschaft mit dieser herausfordernden Person oder eben sogar schon aus dem Leben davor was vielleicht auch ein bisschen die Weichen gestellt hat warum wir in so einer Beziehungskonstellation gelandet sind.

00:03:08: Und diese Schutzstrategien sind vielleicht auch nicht immer effektiv jetzt im Kontakt mit dem Gegenüber.

00:03:17: Außerdem können dort Teile sein, die vielleicht noch immer Hoffnung haben und immer noch irgendwie eine Sehnsucht empfinden oder andere Teile, die uns auf jeden Fall den Kontakt nicht so leicht machen.

00:03:41: Ein Motto sozusagen, ein Richtschnur, die es aus dem System der inneren Familie gibt – ich hänge da auch mal an die Shownotes ein paar Lesetipps und Hörtipps Dazu an, also das System der inneren Familie ist ja ein Teile-Modell von Richard Schwartz.

00:04:03: Also eine Faustregel, die es da im System der Inneren Familie gibt, ist Teile, Triggernteile.

00:04:11: Und das bedeutet, wenn ich sozusagen mit der Wucht dieser inneren Teilpersönlichkeiten in den Kontakt gehe dann werde ich da auf der anderen Seite wahrscheinlich auch auf die entsprechenden Gegenstücke treffen.

00:04:26: Das ist ja sozusagen eine Einladung, wenn Ich meine Teile in den Ringwerfer, dass die andere Person ebenfalls mit ihren Teilen reagiert und dass wir uns dann verhaken, möglicherweise genauso verhagen wie das immer in unseren unerfreulichen und anstrengenden Interaktionen der Fall war als wir noch ein paar waren.

00:04:45: Das heißt auch ich kann ein Stück weit vielleicht mit beeinflussen, dass es nicht zu einer solchen unschönen, anstreggenden aufräbenden Wiederholung kommt.

00:04:56: Und was ist denn eigentlich... die Alternative.

00:05:02: Ich bin ja da!

00:05:05: Die Alternative könnte sein aus dem Oberhaupt oder mit dem System der inneren Familie gesprochen, aus dem Selbsthaus in den Kontakt zu gehen.

00:05:14: Das heißt mit der ganzen Person sozusagen, die wir sind.

00:05:20: um mal ein paar Beispiele zu bringen woran merke ich denn eigentlich wenn?

00:05:28: Zum Beispiel ist Ruhe.

00:05:31: Eine Eigenschaft, die sehr typisch für die Selbstenergie ist oder auch Klarheit, dass ich weiß was ich will.

00:05:41: Dass ich weiß, dass sich davon nicht abweiche oder nur ein Stückchen weit – es da vielleicht einen kleinen Verhandlungsspielraum gibt aber das ich auch weiß wurde endet -, dass diese Beziehung nicht weiterführt und es keinen Sinn macht, das erneut zu probieren.

00:06:01: Weil ich das oft genug getan habe.

00:06:03: All diese Klarheiten können helfen sich nicht wieder mit zum Beispiel den hoffnungsvollen Teilen oder den unterwerfenen Teil die irgendwie die Harmonie wiederherstellen wollen in den Austausch zu gehen sondern im überhaupt mit der inneren Führungskraft.

00:06:28: Und das kann auch bedeuten, dass ich vielleicht ein großes Mitgefühl mit mir selber habe.

00:06:34: Dass ich mich an dieser Stelle gut verstehe und lieb mit mir bin.

00:06:40: Es gibt so typische Elemente, an denen wir erkennen können, dass wir wahrscheinlich aus dem Oberhaupt heraus sprechen.

00:06:49: Dieses Mitgefühl kann natürlich auch ein Mitgefühle sein, unsam gegenüber.

00:06:57: Aber das ist etwas anderes als wenn ich zum Beispiel aus dem Forening-Reflex heraus agiere, wenn ich jetzt wieder wegrechtfertige was die Person mir angetan hat und sage naja aber das war auch nur wegen der schweren Kindheit usw.. Das ist eine Anrat von Mitgefüll.

00:07:16: Das heißt nicht dass sich dafür Abweicher von meinem Fahrt.

00:07:22: Typischerweise wäre auch mit einer gewissen Selbstsicherheit reinzugehen, Mit Mut zum Beispiel zu mir zu stehen und zu meinen Entscheidungen vielleicht das Ganze auch ein bisschen kreativ anzugehen mal auf eine andere Weise was auszuprobieren zb Und mit einer Verbundenheit bei aller Abgrenzung von der Person, die uns das Leben lange schwer gemacht hat.

00:07:50: Das ist mindestens mal eine Verbundenheit zu uns selber oder vielleicht auch zu den Kindern, die wir spüren.

00:07:58: aber vielleicht entsteht auch mehr Verbundenkeit im Kontakt bei aller Abgrenzung als wenn wir diese Abgrenzungen nicht haben und vielleicht auch ein bisschen sogar neugierende Offenheit, ne Unvereingenommenheit, die vielleicht auch erst einmal wieder ermöglicht Bei allem Wissen hat das eine Person auf diese Art und Weise wahrscheinlich reagieren wird, wie sie immer reagiert hat.

00:08:27: Dass die Offenheit, die mir eben ermöglicht auch nochmal damit zu rechnen dass es sich vielleicht ändern kann und sei es dadurch, dass ich mit einer gewissen Klarheit im Oberhaupt bin und da dann eine entsprechende Reaktion kommt, denn Teile laden Teile ein.

00:08:40: Aber das Oberhaupt ist eine Einladung ans Oberhaupt vom Gegenüber, ebenfalls aus der Selbstenergie heraus mit mir in Kontakt zu treten.

00:08:51: Jetzt ist es ne triggende Situation gegebenenfalls wenn ich in Kontakt bin mit meinem Ex-Partner und meiner Ex- Partnerin.

00:08:59: natürlich drückt die Person vielleicht Knöpfe oder ich ahne dass es wieder so na freulich läuft wie bisher.

00:09:07: Das ist ja klar und es wäre ein übermenschlicher Anspruch, wenn wir jetzt von uns erwarten würden total in der Selbstenergie zu sein.

00:09:17: Das ist aber auch gar nicht nötig.

00:09:21: Es gibt einen schönen Richtwert in der EFS-Arbeit im System der inneren Familie das dreißig Prozent Selbstenergien üben.

00:09:32: Jetzt haben wir da natürlich kein Messinstrument für Selbstenergie zu ran, aber wenn du so ein bisschen Verbindung hast mit dem Oberhaupt.

00:09:42: Wenn das Oberhaupt vielleicht hauptsächlich Das ist, mit dem wir uns nach außen wenden.

00:09:48: Wenn das überhaupt beobachten kann, welche Teile sind in mir gerade aktiv?

00:09:53: Welche Knöpfe sind gedrückt?

00:09:55: Aha!

00:09:57: Kann ich die ein Stück weit beruhigen?

00:10:00: Kann ich vielleicht die Qualitäten, die diese Teile alle auch haben nutzen?

00:10:04: Kann mich die, die mir jetzt gerade in die Quere kommen etwas auf später vertrösten wo wir unter uns sind und der Rahmen gegeben ist, um sie zu kümmern statt dass Sie jetzt hier sich die Nase blutig schlagen immer und immer wieder irgendwie eine Einsicht kriegen zu wollen bei einem gegenüber das gar nicht einsichtsfähig ist an der Stelle.

00:10:27: Wenn das Oberhaupt so ein bisschen liebevoll das eigene Team im Blick hat dann ist schon viel gewonnen auch wenn dieses Team ja natürlich mit dabei ist und sich auch wahrscheinlich spürbar für uns einmischt.

00:10:45: Das kann so ein bisschen eine erste Marschroute sein, wie wir uns innerlich aufstellen können in solchen Begegnungen und was uns dabei vielleicht helfen kann ist unser Oberhaupt besser kennen zu lernen überhaupt zu beobachten.

00:11:00: wann bin ich im Oberhaupt?

00:11:02: Erstens mal immer wenn ich in die Beobachtungsrolle gehe dann ist das ein Stück weit Oberhaupt denn dass es ja die Instanz in mir beobachtet kann.

00:11:10: Und zweitens merke ich so ein bisschen, was ist typisch für mich?

00:11:14: Diese Eigenschaften die ich beschrieben habe.

00:11:19: Das sind diese sogenannten Acht Cs, denn diese Qualitäten die ich Beschrieben habe, die Typisches selbst sind, die fangen auf Englisch und die Heimatsprache des Systems der inneren Familie alle mit C an.

00:11:34: Diese acht C's, wie sehen die bei mir aus?

00:11:37: Wie drücken sie sich aus?

00:11:38: kann ich die erfahren.

00:11:40: Kann ich die vielleicht sogar auch ein bisschen wach küssen wenn die nicht von selber da sind und eine Möglichkeit da so ein bisschen reinzufinden ist um ja uns an einer Situation zu erinnern im Leben wo Ich schon mal Im selbst war wo ich schon Mal Aus der Selbstenergie heraus gehandelt habe.

00:12:01: Das kann zum Beispiel eine Entscheidungssituation sein, in der es mir gelungen ist im Selbst zu bleiben.

00:12:08: Das kann eine Situation sein wo ich in der Kommunikation sehr klar war.

00:12:12: das kann eine situation sein wo für ich ein naturerlebnis hatte was sehr intensiv war oder vielleicht auch sag mal bei der meditation oder etwas ähnliches wo ich so einer beobachtungsperspektive gewesen bin und meine teile wahrnehmen und beobachten konnte.

00:12:30: Das würde ich dir mal mitgeben, einfach mal zu überlegen ob dir so eine Situation einfällt.

00:12:37: Ob du sie vielleicht noch einmal aus den Gedanken hervorholen kannst – das ist höchstwahrscheinlich ne angenehme Erfahrung die du dir da nochmal anschaust und sie quasi nochmal aus der Hosentasche zu ziehen.

00:12:55: im Geiste kann helfen das sozusagen wieder in uns zu wecken und da wieder hineinzufinden, in den Momenten wo es vielleicht nicht natürlicherweise unser Modus ist.

00:13:08: Ja und hier öfter ich das trainiere dass du stärker wird dieser Schalter wird diese Muskel auch zu bemerken überhaupt wenn ich nicht im Oberhaupt bin und wieder hineinzufinden.

00:13:21: Das ist sowieso eine gute Qualität, die wir im Leben gebrauchen können weil es natürlich viele Situationen geben kann in denen wir gut beraten sind mit etwas Selbstenergie unterwegs zu sein.

00:13:34: aber es ist eben auch eine gute Grundlage für solche schwierigen Gespräche und meine Erfahrung ist klar Yellow Rock usw.. hilft schon so als Orientierung und als Idee, wie man formulieren kann.

00:13:48: Aber wenn das nicht gefüllt ist innerlich ja?

00:13:51: Wenn ich das gar nicht empfinde dass ich mich traue diese Grenze zu setzen oder wenn da doch Aggression links und rechts vorbei schwappt an den sorgsam gelb angestrichenen Steinen von Yellow Rock.

00:14:04: Das ist spürbar für die andere Seite, dass da Teile mitreden Und das hat nicht die gleiche Abgrenzung, wie ein... und trotzdem Anschlussfähigkeit im Verbundensein.

00:14:16: Wie einen Gespräch mit Selbstenergie.

00:14:21: Das ist das eigentliche, worum es geht?

00:14:26: Es geht ja nicht darum hier die inneren Verteidiger- und Grenzschützer

00:14:33: usw.,

00:14:36: völlig ungezügelt aufs Gegenüber los zu lassen, weil vielleicht irgendein innerer Rache Engel denkt so das hast du jetzt aber mal verdient nach einem was ich mit dir erleben musste.

00:14:49: Das führt ja nicht weiter auch wenn es vielleicht mal einen dunklen Moment gibt in dem dieser Impuls durchaus spürbar ist.

00:14:56: die bessere Abgrenzung die uns auch im Nachhinein nicht so leicht wieder auf die Füße fallen wird höchstwahrscheinlich die Kommunikation mit Selbstenergie.

00:15:07: Und ich sage das so vorsichtig, weil klar, Selbstenergi ist eine Einladung für Selbstenergien auf der anderen Seite.

00:15:15: aber wir haben nur fünfzig Prozent Verantwortung für eine Kommunikion und wir wissen nie was die andere Seite mit ihren fünfzig prozent macht.

00:15:24: Aber wir haben immerhin unsere Möglichkeiten ein bisschen ausgereizt.

00:15:29: in diesem Sinne wünsche ich dir gutes Weitererforschen deines Oberhaupt und gute Gespräche, in denen es dir gelingt bei dir zu bleiben.

00:15:42: Und dein Oberhaupt für deine Teile!

00:15:46: sprechen zu lassen.

00:15:47: Wenn du Fragen dazu hast zur Teilerarbeit, zum System der inneren Familie, zum inneren Team, zur Kommunikation mit Expertinnen und Expertinnen nazistisch geprägten Menschen, zur Selbstführung verwandte Themen melde dich gern über das Kontaktfumular auf meiner Homepage www.tourismüller.de.

00:16:09: Und wenn du mehr erfahren möchtest, sei herzlich willkommen am achtundzwanzigsten Juli.

00:16:14: Findet im Polarstern in Kühlungsborn eine Konzertlesung mit Mir und Me and the Lion.

00:16:21: Statt Me & The Lion ist eine Band die singen zum thematoxische Beziehungen und von mir gibt es kurze Vortragsimpulse und Lesungselemente.

00:16:32: aus meinem alten Ratgeber verdeckt der Nazismus in Beziehung.

00:16:37: Der Neue ist übrigens auch unterwegs und erscheint im Oktober.

00:16:41: Und der heißt Toxische Beziehungen und arbeitet mit den Modellen von Friedemann-Schulz von Thun, also auch mit Detailerarbeit aus dem inneren Team und auch mit Anklängen vom Inneren.

00:16:53: Also vom System der inneren Familie.

00:16:55: Und sofern, wenn du da mehr darüber erfahren möchtest oder auch über die Kommunikation mit dem oder der Ex-Partnerin dann wirst du da fündig!

00:17:04: Du kannst gerne schon mal online ein bisschen stöbern.

00:17:06: ich packe mal den Link zu dem Buch das schon vorangekündigt im Internet zu finden ist in die Shownotes.

00:17:12: nun aber tschüß machts gut und bis zum nächsten Mal.