Reden mit dem oder der Ex

00:00:00: Moin und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mutiges Herz.

00:00:30: Ich weiß, ich war lange nicht da, denn ich saß am neuen Ratgeber der im Oktober erscheint liebe und auf den ich mich wahnsinnig freue, denn er arbeitet mit den Modellen von Friedemann Schulz von Thun.

00:00:52: Mein psychologisches Zuhause die Hamburger Kommunikationspsychologie Und dieser Ratgeber wird ein sehr praktisches Buch sein mit ganz vielen Ideen was du anwenden kannst was du machen kannst wie du dich selber besser kennenlernen kannst.

00:01:10: Eine Idee ist zum Beispiel mit dem inneren Team an die Sache heranzugehen.

00:01:15: Das habe ich ja in ein paar anderen Videos schon erklärt, da findest du auch in den Show-Notes eine Vertiefung aber um so ein klein bisschen dich auf den Stand zu holen falls du jetzt hier gerade quer einsteigst.

00:01:29: das innere team ist also ein modell von Friedemann Schulz von Thun Und da geht es um unsere inneren Anteile.

00:01:37: Die innere Vielstimmigkeit ist ja etwas, was wir im Alltag auch ganz real erleben können.

00:01:42: bei ganz normalen Entscheidungssituationen oder so was wie kauf ich diese Schuhe?

00:01:47: Ja oder nein?

00:01:48: will ich jetzt wirklich schon aufstehen wo der Wecker klingelt oder drehe ich mich noch mal um?

00:01:53: Da können ja schon verschiedene Seelen in der Brust da sein und umso schwieriger wird's bei den großen Lebensfragen wo ja dann doch eine sehr große Vielzahl und auch ein großes uneiniges Gegeneinander auch mal herrschen kann.

00:02:10: Wie alle wissen, die sich in Beziehungen befinden, wo irgendwie die Frage im Raum steht bleiben oder gehen um einmal ein Beispiel zu nennen.

00:02:19: Und dieses innere Team kann aber eine größere Bereicherung darstellen weil wir natürlich Entscheidungen treffen unser seelisches Okay bekommen, wenn wir viele verschiedene Strebungen mit einbeziehen und uns auch um die kümmern, die gegebenenfalls bei der Entscheidung nicht berücksichtigt werden.

00:02:39: Wer entscheidet eigentlich am Ende?

00:02:41: Das ist das Oberhaupt oder der Teamchef, also die ganze Person du selbst!

00:02:48: Und die Beziehung... zu verbessern in diesem Team unter den Teammitgliedern, aber vor allen Dingen auch zwischen Oberhaupt und Teammit gliedern.

00:02:59: Das ist ein ganz wesentlicher Teil dieser Arbeit also das innere Selbstgespräch zu einem konstruktiveren werden lassen und dazu gehört vor allem auch wie im wirklichen Leben einander kennenzulernen und zu verstehen und sich mit einer konstruktiven Haltung zu begegnen.

00:03:19: Die innere Aufstellung, also wer ist eigentlich in meinem inneren Präsent?

00:03:26: Die macht einen großen Teil dessen aus was wir so Haltung nennen.

00:03:30: Mit welcher Haltung gehst du daran oder mit welcher haltung gehste ins Gespräch, mit welche Haltung begegnest du jemandem?

00:03:37: und das ist ja das was oft schwer es zu beeinflussen wenn ich nicht gerade ein ganz großes Erlebnis habe Die Seele entzieht sich die Haltung ja oft unserem Zugriff.

00:03:53: Und das innere Team ist eben ein Modell, dass da ein bisschen mehr Zugriffs geben möchte auch darüber, dass unser Oberhaupt trainiert wird im Umgang mit dem was zumindest mal ein Team werden soll.

00:04:04: Oft ist es am Anfang eher um die Literatur aus dem Feld zu zitieren.

00:04:10: Ein durcheinander ein innerer Haufen der... erst einmal ein bisschen Teambildung braucht.

00:04:19: Und die innere Haltung spielt ja in vielen Situationen des Lebens eine Rolle, aber zum Beispiel auch in der Situation dem Ex oder der Ex-Partnerin zu begegnen.

00:04:30: und wenn es da eine toxische Dynamik in der Vorgeschichte gibt ist das vielleicht eine ganz besondere Herausforderung.

00:04:43: Ungeklärte Gefühle sind und Schmerz oder eine Sehnsucht, was da noch alles sein kann nach einer frischen Trennung.

00:04:50: Sondern ist es vielleicht auch so die Frage im Raum ... Wie schaff ich es, mich nicht wieder verletzen zu lassen?

00:04:57: Wie schaffe ich es nicht in die alte Dynamik eingesaugt zu werden, die mir nicht mehr gut tut.

00:05:02: Wie schaf ich es trotzdem meinem Ideal gerecht zu werden möglich, echt zu sein möglichst gut im Kontakt und klar und irgendwie auch vielleicht gewaltfrei Auch wenn ich das von der anderen Seite nicht erwarten kann Und so weiter.

00:05:17: wir haben ja bestimmte Wünsche wie sich der Kontakt gestalten soll oder wie es uns auch gehen soll nach dem Kontakt.

00:05:25: Also zum Beispiel die Frage danach, wie kann ich mich schützen?

00:05:28: Ist ja auch die Frage Wie kann ich erreichen dass es mir gut geht in dieser Situation?

00:05:35: vielleicht gibt's mir nicht blendend weil das möglicherweise keine angenehme Begegnung ist aber so dass ich da nicht allzu lange dran zu knapsen habe im Nachgang zumindest Und das ist eine Fragestellung, wo wir mit dem inneren Team drauf gucken können.

00:05:54: Das ist natürlich im Coaching ein längerer Prozess unter Umständen, dass wir erst mal schauen wie es denn im Moment ist und was davon ist.

00:06:03: schon in deinem Sinne?

00:06:05: Wo würdest du vielleicht gerne etwas verändern und dann zu gucken, wie sich da eine Veränderung auch erwirken lässt oder im ersten Schritt, wie es dazu kommt und was das bewirkt.

00:06:22: Eine kleine Gewürzprise, die ich mal mitgeben möchte aus diesem Formenkreis wäre die sogenannte Neueinstellung.

00:06:31: Das ist also eine Technik, die im Zusammenhang mit dem inneren Team verwendet wird.

00:06:37: Die Neueinstellung bezieht sich auf das neue Einstellen eines neuen Inneren Teammitglieds oder eines inneren Team mit Glieds, dass bisher schon in deinem Repertoire ist aber nicht auf diesem Feld, nicht im Begegnung mit dieser Person, nicht in ähnlichen Situationen sondern in einem anderen Lebensbereich.

00:06:58: Es ist ja möglich, dass wir zum Beispiel schlagfertig sind und da jemanden haben in uns der da gut reagieren kann.

00:07:05: Spontan ist nicht auf den Mund gefallen es aber nur in der Familie wo ich mich sicher fühle oder nur in meinem Freundeskreis oder so und nicht in Kontakt mit einem Menschen der vielleicht auch so tiefe Verletzungen bei mir hinterlassen hat.

00:07:21: dann wäre die Frage wie kann Ich dafür sorgen das diese Qualität von mir sich auch hin dieser Situation leben lässt.

00:07:29: Vielleicht braucht es da auch im Einzelfall mal mehr als nur eine Neueinstellung oder auch anders betont, mehr als noch eine Neu-Einstellungen sondern da hängt vielleicht noch ein größerer Prozess dran.

00:07:40: aber machen wir das mal klein und handlich.

00:07:42: jetzt hier für diese erste Podcastfolge dazu Und guck mal gibt es eine Seite einer Qualität die du wirklich vermisst in Kontakt mit deinem Ex-Partner, mit deiner Ex- Partnerin.

00:07:56: Das könnte was im Bereich Selbstschutz sein, das könnte was in einer innere Distanz waren sein.

00:08:06: Das könnten jemanden sein, der es mit Humor nimmt und dadurch eine Distanz bekommt.

00:08:12: Da wären ja ganz unterschiedliche Dinge möglich, die man sich vorstellen kann.

00:08:16: Wichtig ist, dass es für dich passt.

00:08:18: Ja?

00:08:18: Also vielleicht magst du mal einen Augenblick ... Indisch gehen und dir mal vor Augen führen, wie die Gespräche ... Wie die Situationen zwischen euch.

00:08:28: Vielleicht sind sie keine Gespräche, sondern Schriftwechsel.

00:08:30: Wie die so ablaufen, wenn die noch nötig sind?

00:08:34: Und schau mal!

00:08:36: Wenn du dir etwas verordnen könntest, welche Qualität würde dir da helfen in solchen Situationen, in denen du verständlicherweise im Moment nicht hineinfindest?

00:08:47: Das könnte jetzt ein Moment sein, wo du mal ... Die Stopp-Taste drückst, um ein bisschen Zeit zu gewinnen.

00:08:54: Wenn du eine Idee hast, kannst du das aufschreiben wie ein Steckbrief bei einer Bewerbung ... Dazu musst du nicht gut zeichnen können.

00:09:04: Deine Perfektionistin oder dein Perfekcionist kann die Füße stillhalten wenn möglich.

00:09:11: Kannst du mal so eine Art Bewerbungsfoto malen?

00:09:15: Wie sehe ich?

00:09:18: Wie sehe dieser innere Anteil aus, der dir da helfen kann?

00:09:22: Wichtig ist einfach nur, dass deine Seele da ein griffiges Bild kriegt.

00:09:25: Und es geht wirklich nicht um Kreisverleihungen und gibt dem Ganzen mal einen Namen!

00:09:33: Was wäre das?

00:09:33: Wäre das ein Bodyguard oder eine Entertainerin?

00:09:39: Wären das eine abgeklärte Erfahrung?

00:09:44: Wie würdest du das nennen, was dir da eine gute Ergänzung wäre in deinem Team?

00:09:51: Und dann schreib mal drunter zum nächsten Zeitpunkt gesucht oder zum nächsten möglichen Zeitpunktgesuch.

00:09:57: folgende Qualitäten sollten mitgebracht werden.

00:10:00: Doppelpunkt und hier kannst du Spiegelstriche machen und einfach mal auflisten, was kann dieses Wesen dass dir da in dem Moment helfen kann?

00:10:10: Zum Beispiel Nehmen wir mal eine abgeklärte, die könnte zum Beispiel mit dem, wie wir im Schulz von Thun Jagon sagen würden.

00:10:34: Mit dem grünen Ohr hören das heißt Sie hört nicht auf den Beziehungsohro und was hat er jetzt wieder über mich gesagt?

00:10:43: Und möglicherweise hat er ja recht damit.

00:10:46: Das hat er schon immer gesagt in der Beziehung, sondern was sagt er damit über sich?

00:10:51: Ja interessant!

00:10:52: Dass es so nötig ist, mich in schlechtem Licht dastehen zu lassen.

00:10:58: Also das könnte die abgeklärte sein.

00:11:00: Die greift intuitiv zum grünen Ohr hört was sagt man gegenüber sich selbst und nicht, was sagt mein Gegenüber über mich.

00:11:14: Die abgeklärte könnte vielleicht auch Erwartungsmanagement betreiben wie man so schön sagt im Nazismusbereich.

00:11:23: das heißt sie kann das was passiert einordnen in einen reichen Schatz von Erfahrungen den Sie mit dieser Person oder vielleicht auch mit ähnlichen Personen hat Auch von daher das Ganze nicht so persönlich nehmen, auch unaufgeregt und wenig überrascht damit umgehen.

00:11:42: Kohlbladet im besten Sinne weil sie einfach weiß ... Das ist ein bestimmtes ... seelisches Strickmuster, was ich hier ausdrück.

00:11:53: Das hat nichts mit mir zu tun.

00:11:55: Es ist erwartbar, dass mit einem hohen Prozentsatz Wahrscheinlichkeit die Reaktion auf eine bestimmte Weise ausfällt.

00:12:02: Darauf bereite ich mich mental vor und auch mit Handlungsstrategien vor, die ich dann parat habe.

00:12:11: Und ... Ich werde das schon einbeziehen bei meiner Entscheidung wie offen mich im Kontakt sein werde zum Beispiel.

00:12:22: Ja, und so schreibst du Spiegelstrich unter Spiegelstrich und sammelst Qualitäten die dieser Teil von dir mitbringen möge.

00:12:32: Vielleicht gibt es auch einen Menschen der das sehr gut kann den nur ein bisschen als Inspiration nehmen kannst und denkst wenn du wieder in der Situation bist ah ja so wie meine Freundin Luise hat so eine herrliche Abgeklärtheit, da muss ich immer lachen.

00:12:50: Weil die so eine wunderbare Distanz hat, die mir bisher so abgeht.

00:12:55: Da möchte ich mir ein Stückchen von abschneiden.

00:12:57: oder es gibt zu einer Figur vielleicht auch in der Literatur oder im öffentlichen Leben das du denkst ja Mensch, dass mehr sozusehen ... Vielleicht auch für irgendein Politiker, das mal nicht zusammengefasst hat.

00:13:11: Was wichtig ist und was hinten rauskommt oder so.

00:13:17: Dass du dir ein Vorbild suchst mit genau dieser Qualität, die du dir wünschst.

00:13:22: Wichtig wäre vielleicht dass du darauf achtest, dass jemand ist wo du dir nicht Seiten einlädst die dir wiederum nicht gut tun, sondern wo du dich darauf beschränken kannst diese für dich inspirierenden Seiten zu nutzen.

00:13:40: Und es kann auch etwas sein, wo du merkst ja vielleicht möchte ich auch diese Qualität in mir mehr fördern und dadurch die Einstellungen unterstützen die neue Einstellung im Team dass sich zum Beispiel sage ich lese diese Art von Persönlichkeitsstruktur, um eben überhaupt einordnen zu können in eine gewisse theoretische Basis.

00:14:10: Oder ich gehe in einen Austausch mit Menschen die ähnliches erleben, um die Erkenntnis zu fördern dass das wirklich gar nicht so einer Individuelle Geschichte ist die ich da erlebe, sondern dass es dieses Verhalten wirklich nichts mit mir zu tun hat.

00:14:29: Sondern das sich manchmal anfühlen kann als wären Menschen mit diesen Persönlichkeitsmustern immer wieder ähnlich in ihrem Verhalten.

00:14:39: und vielleicht mache ich auch eine Schulung um entsprechend Kommunikationsmuster, Kommunikation Fähigkeit zu lernen um mich distanzierter zu verhalten im Kontakt.

00:14:56: Es ist ja auch möglich, diese Neueinstellung mit entsprechenden Lehrgängen auszustatten.

00:15:02: Schau mal was das bewirkt!

00:15:04: Vielleicht gibt es einfach eine Figur, was weiß ich?

00:15:07: Die innere Pippi Langstrumpf oder so.

00:15:11: und dann hast du auf deinem Schreibtisch die Postkarte von Pippi mit einem guten Spruch stehen die dich inspiriert und dir ein bisschen ... gesunden Größen waren deinerseits.

00:15:26: Und eine Freiheit, gebende Rotsfrechheit und Verspieltheit mitzugeben.

00:15:33: Auch Gestaltungsfähigkeit, ich mach mir die Welt wie sie mir gefällt!

00:15:36: Vielleicht ist das sozusagen deine stärkende Kraft, die du neu einstellen möchtest im inneren Team?

00:15:48: Dann finde finde Inspirationen im Alltag, die dich etwas mehr mit dieser Qualität verbinden.

00:15:56: Was immer hilft um diese Seite in der Wach zu küssen könnte gut sein um dein Verhaltensrepert war einfach zu erweitern.

00:16:06: das ist es ja unterm Strich auf eine kreative Art und Weise Ja!

00:16:14: Und bevor du jetzt auf die Idee kommst super wenn ich Neueinstellung machen kann, kann ich auch kündigen Das geht im inneren Team nicht.

00:16:20: Wir haben die inneren Pappenheimer da, aber wie wir schon gesehen haben, können sie trainieren und vielleicht ist das auch ein Schritt der dazugehören kann, dich innerlich neu aufzustellen.

00:16:31: zu gucken was brauchen die teammitglieder damit sie mir wirklich eine gute Unterstützung sein können in solchen momenten?

00:16:40: ja dass man so als erste kleine idee.

00:16:43: ich hoffe du kannst es gut für dich umsetzen wenn du fragen hast zu diesem Thema oder ähnlichen Themen sehr gerne.

00:16:52: Die Kommentare überall da, wo es welche gibt, stehen dir zur Verfügung aber auch das Kontaktformular auf meiner Homepage www.tourid-müller.de.

00:17:03: Da bin ich auch sehr gerne ansprechbar für Fragen die du vielleicht in einer eigenen Podcastfolge beantwortet wissen möchtest.

00:17:12: Ansonsten lade ich dich natürlich auch herzlich ein einfach mal so vorbeizuschauen und zu gucken auf meiner Homepage.

00:17:22: Du bist vielleicht das ein oder andere, was dir weiterhelfen kann?

00:17:28: Ich freue mich von dir zu lesen und bin gespannt, welche Erfahrungen du sammelst mit dieser Neueinstellung.

00:17:38: Ich wünsch dir viel Freude dabei, mal etwas neues auszuprobieren!

00:17:46: wenn du dich darauf einlassen magst und bin gespannt auf deine Erfahrungen, wenn du sie teilen möchtest.

00:17:52: Und sag bis dahin tschüss machts gut und bis zum nächsten Mal.